A atividade sexual pode ser usada como um complemento à rotina de exercÃcios fÃsicos.
Esses dias, após uma boa noite de sexo, acordei sentindo o bem-estar causado pelas horas orgásticas, além de uma barriguinha mais lisa. Sabe aquela ligeira olhada de perfil no espelho pela manhã? Hummm, pulei a academia para o encontro, mas me dei bem ao final...
Bom, o que eu vi no espelho tem comprovação cientÃfica. Estudos em universidades e revistas cientÃficas revelam que uma atividade sexual de 30 minutos leva a mulher a gastar até 90 kcal. Aqui entra a variação da intensidade do momento, claro. Você pode gastar mais ou menos. Por exemplo, na posição missionário a mulher gasta menos pois está deitada mais passiva. Já se fizer a cavalgada, o esforço é maior. Você já sentiu seus músculos dando um "oi" após uma noitada de sexo? Eu já! As posições com a mulher em cima fortalecem as pernas, se você experimentar a posição cachorrinha (a de 4) vai sentir o trÃceps e o ombro...
Já parou para pensar que o sexo pode ser um mini treino? E muito mais divertido, né! Porque além de trazer essa queima, ser uma atividade aeróbica, os hormônios de bem-estar e prazer são acionados.
Um estudo publicado em 2020 no The Journal of Sexual Medicine avaliou mais de 15 mil americanos entre 2005 e 2016 e concluiu que a atividade sexual é um indicativo de saúde. Vou listar aqui alguns benefÃcios:
Melhora da qualidade do sono: a atividade sexual, principalmente quando se tem o orgasmo, libera um hormônio chamado oxitocina, que tem efeito soporÃfico, ou seja, que produz sono.
Controle de estresse e melhora do bem-estar: a oxitocina e outras endorfinas liberadas pela atividade sexual promovem relaxamento e sensação de bem-estar, além de atenuarem dores.
Melhora do desejo sexual em mulheres: a atividade sexual melhora a lubrificação, o fluxo sanguÃneo e a elasticidade vaginal, além de fortalecer a musculatura do perÃneo, melhorando o controle esfincteriano — o que é muito importante no combate à incontinência urinária;
Melhora da função vaginal e pélvica: fortalece os músculos do assoalho pélvico. Quando a mulher tem um orgasmo, há contrações nos músculos dessa região;
Influencia na saúde cardiovascular: fazer sexo com mais frequência pode ser benéfico para o coração, afinal, aumenta a frequência cardÃaca e equilibra os nÃveis de estrogênio e testosterona no corpo.
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Texto originalmente publicado para o site da Vogue Brasil.