No dia da Menopausa, é importante ressaltar o impacto na vida sexual das mulheres durante esta fase.
A Libido, que é a nossa energia vital/ânimo, e o desejo de sexual podem ser afetados drasticamente durante o climatério e pós-menopausa. A baixa hormonal, que ocorre no corpo da mulher, traz diversos desafios. E, por isso, um acompanhamento médico é vital para uma melhor qualidade de vida. “É importantíssimo a mulher adotar uma abordagem mais abrangente desde a nutrição até a saúde emocional, que tem muita influência neste período. Ou seja, diversos profissionais auxiliando essa paciente a atravessar a flutuação hormonal com mais saúde”, explica Lucas Luquetti, diretor médico em nutrologia da Nova Anália Estética Avançada e médico especialista em Nutrologia e Longevidade pelo Hospital Albert Einstein (SP).
Conversei com ele sobre como as mulheres podem se beneficiar de uma mudança de rotina mais saudável, adição de nutrientes e atividades que trazem o bem-estar. A menopausa hoje é quase a metade da vida de uma mulher e, por isso, é importante enxergar esse período de forma holística se abastecendo de todas as informações possíveis para passarmos por esse período com mais saúde e qualidade de vida.
A pós-menopausa é um dos períodos de maior instabilidade hormonal na mulher. Quais exames fazer e o significado de cada um para acompanhar os níveis de hormônios relacionados à esta etapa da vida? Dentro desse tópico hormonal:-O FSH: mostra a atividade ovariana. Quando esses níveis estão muito elevados, pode sugerir que os ovários estão menos ativos e uma desconfiança de início da menopausa ou climatério.
-Estrogênio: quando está muito baixo a mulher já se encontra dentro da menopausa.
-Progesterona: ajuda a entender o equilíbrio hormonal da paciente. Colocamos na balança o quanto ela tem de hormônio feminino para quanto ela tem de hormônio masculino.
-Testosterona: é importante porque reflete no desejo sexual da mulher e precisamos equilibrar com a progesterona.
Quais nutrientes são necessários para amenizar os efeitos do climatério, como fogachos, insônia, névoa mental, cansaço, entre outros?
Para um conforto melhor fora o tratamento hormonal, indico:-Ômega 3: melhora da saúde vascular e cognitiva. Tudo isso faz diferença quanto estamos tratando de uma forma mais completa.
-Vitamina E: auxilia bastante no alívio dos fogachos. Encontramos em oleaginosas, vegetais, sementes.
-Fitoestrogênios: soja, lentilha, grão de bico ajudam na produção de estrogênio para um crescimento mais fisiológico.
-Magnésio: melhora do sono e também diminui a irritação.
-Alimentação com base bem distribuída e saudável: abacate, amêndoas, espinafre, por exemplo.
O que mais a mulher pode fazer para baixar os efeitos negativos deste período?
Tornar o exercício físico uma prática regular. Ajudará no humor, na qualidade do sono e saúde geral da paciente. Técnicas de relaxamento, yoga, meditação, aumentar a caminhada. Tudo isso ajuda a espairecer a mente. Atividade física e mudança de hábito são de extrema importância nesse período.
Sobre o aspecto sexual: O desejo muitas vezes é afetado no climatério e pós-menopausa. O que a mulher pode fazer para aliviar esse sintoma?
Tratado o equilíbrio hormonal, converso muito com a paciente sobre a parte psicológica, desde ela mesma se conhecer até se entender com o parceiro nesta fase. Indico muito pra se abrir a uma comunicação melhor com o parceiro. O que está sentindo e seus sintomas, para que ele consiga entender a situação também. A comunicação entre os casais é fundamental durante a menopausa.
Secura vaginal e fogachos são dois dos sintomas com mais queixas nesse período. O que você aconselha como solução?
Hidratantes intravaginais e lubrificantes sempre à base de água podem aliviar a secura vaginal, as terapias hormonais são uma opção muito eficaz também e funcionais. Peço também para criar hábitos como usar roupas leves, evitando que abafe a região íntima. Outro conselho: evite alguns gatilhos que possam trazer algumas pressões que tornem esses sintomas mais pesados.
*Texto originalmente publicado para o site da Vogue Brasil.
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