5 escolhas de vida que estão acabando com a sua libido

Entenda como hábitos cotidianos aparentemente inofensivos podem estar minando seu desejo sexual.

A libido é um dos aspectos mais sensíveis e, ao mesmo tempo, mais ignorados da nossa saúde. Quando ela está em baixa, muita gente associa imediatamente à falta de interesse no parceiro, ao estresse momentâneo ou até à idade. Mas a verdade é que a libido vai muito além do sexo. Ela é uma expressão da sua energia vital, do seu bem-estar físico, emocional e até da forma como você lida com a vida. Quando você está em equilíbrio, conectada consigo mesma, com um corpo bem cuidado e uma mente descansada, o desejo aparece de forma natural. Mas quando certos hábitos se instalam, silenciosamente, eles começam a drenar essa força interna — e o desejo desaparece quase sem que você perceba.

Não se trata de “ter vontade o tempo todo”, mas de manter viva a sua conexão com o prazer, o corpo e a intimidade. Se você anda se sentindo desmotivada, cansada ou distante de si mesma, talvez a raiz do problema esteja em escolhas aparentemente inofensivas. A seguir, explico 5 hábitos comuns que podem estar sabotando a sua libido e como você pode mudar essa situação.

Ignorar uma nutrição adequada

O que você come impacta diretamente sua disposição, produção hormonal e até seu humor. Dietas pobres em nutrientes, excesso de ultraprocessados e a falta de vitaminas como zinco, vitamina D e magnésio afetam diretamente sua saúde sexual. Sem os ingredientes certos, seu corpo simplesmente não consegue manter um bom funcionamento hormonal — e, com isso, o desejo sexual despenca.O que fazer: invista em uma alimentação rica em alimentos naturais, com boas fontes de gordura (como abacate e azeite), proteínas e vegetais variados.

Trabalhar demais sem descanso

Vivemos na era da produtividade extrema. Mas viver em modo “piloto automático” e esgotar sua energia com trabalho constante esmaga o espaço necessário para o prazer. Quando o corpo entra em estado de alerta contínuo, o sistema nervoso prioriza a sobrevivência — não o desejo. Resultado? Exaustão, ansiedade e queda na libido.

O que fazer: respeite seus limites. Pausas, sono de qualidade e momentos de lazer são essenciais para restaurar seu desejo e seu equilíbrio interno.

Negligenciar sua saúde hormonal

Hormônios como testosterona, estrogênio, progesterona e cortisol desempenham papel central no desejo sexual. Problemas na tireóide, excesso de estresse ou desequilíbrios hormonais silenciosos podem reduzir (e muito) a libido — tanto em homens quanto em mulheres.

O que fazer: faça exames regularmente e busque orientação médica especializada. Cuidar da saúde hormonal é autocuidado, e não vaidade.

Não estabelecer limites com os outros

Quando você vive para agradar todo mundo, diz “sim” para tudo e carrega responsabilidades que não são suas, sobra o quê para você? A sobrecarga emocional também esgota o desejo. A libido nasce do espaço interno, do sentimento de merecimento e liberdade. Se você está sempre no modo “dar”, sem nunca receber ou se respeitar, o desejo se cala.

O que fazer: aprenda a dizer não. Valorize seu tempo e seu espaço. Respeitar-se é um grande afrodisíaco.

Punir-se com exercícios

Atividade física faz bem — mas quando vira punição, excesso ou obsessão, pode ser prejudicial. Treinar exaustivamente sem tempo de recuperação afeta o equilíbrio hormonal, aumenta o estresse e pode diminuir a libido.

O que fazer: movimente-se com consciência e prazer. Exercício não deve ser castigo. Encontre um ritmo que respeite seu corpo e suas necessidades.

*Texto originalmente publicado para o site da Vogue Brasil.

LEIA MAIS:    Neomonogamia: Um Outro Jeito de Amar 7 acordos saudáveis para um casal Como lidar com libidos incompatíveis